En cette période de Covid, qui espérons le, touche à sa fin, accompagnée de parfois des privations de nos libertés, et si vous pratiquiez une activité ou vous retrouver cette sensation de bien être , de lâcher prise, de dépassement de soi et d'atteinte de vos objectifs. C'est ce que je vous propose de découvrir dans l'article qui suit.
"Un programme d'activité sportive et mentale ou votre programme minceur de l'été 2022"
Cela peut être un:
Objectif minceur avec l'envie de perdre du poids
Se sculpter un corps de rêve pour la plage.
Simplement retrouver une activité sportive et ludique sans objectif autre que celui de se faire plaisir.
Avoir plus de confiance en soi et d'estime de soi.
Et si vous pratiquiez la self défense comme le krav maga ou les sports de combat pour perdre du poids.
Les sports de combat vont vous aider à perdre du poids, à vous muscler et à affiner vos muscles. Ils vous permettent d'apporter un véritable tonus à votre corps
La self défense, du type Krav maga, les arts martiaux, ou boxe pieds poings requièrent des qualités physiques, comme l'endurance, la force, la vitesse, l'explosivité, la souplesse. Le corps va devoir mettre les filières énergétiques au service de tous ces éléments et par conséquent brûler des calories, et renforcer votre métabolisme.
Déplacements, esquives, anticipation, frappes sont les principaux mots d'ordre de ces activités, qui améliorent également les réflexes, l'agilité et la coordination. L'endurance devient indispensable pour assurer pendant toute la séance. (Sur le plan mental cela reste un excellent moyen de se défouler, d'évacuer le stress, une anxiété ou une colère et de renforcer votre esprit contre la douleur, les difficultés du quotidien et de développer votre esprit de compétition.)
Avec un entrainement régulier, vous travaillez tous vos muscles profonds et non seulement ceux des bras et des épaules mais aussi votre torse, votre ceinture abdominale, vos fessiers.
Ce sont des sports d’endurance, qui s’effectuent sur du moyen terme : votre système cardio-vasculaire est mis à rude épreuve, vous entretenez votre respiration, vous travaillez votre souffle, les muscles de votre cœur deviennent plus résistants.
Enfin, ce sont des sports qui exigent de votre part une grande souplesse où vous travaillez les écarts. Pour être réactif et travailler de façon optimale, vous devez rester vigilant et concentré, avoir les muscles prêts à réagir au quart de seconde et pour cela, rien ne vaut la souplesse et une apparente décontraction musculaire.
Lors d’une séance de krav maga par exemple, tous les muscles travaillent et particulièrement les deltoïdes, les biceps et les triceps pour les bras, ainsi que l’ensemble des muscles des jambes. En ayant une pratique régulière, on s’affine donc de façon rapide et durable. Et, étant donné qu’une heure d’entraînement brûle en moyenne 700 calories, la masse graisseuse fond facilement, surtout si l’on a une alimentation saine en parallèle. Autant de bienfaits qui font du krav maga et des sports de combat une activité complète, qui attire de plus en plus de femmes.
Pour ma part, je pense que ma pratique du krav maga et de la boxe pieds poings me permettent de rester en bonne santé physique et mentale. Bien sûre, vous pouvez en plus des séances de sport, accompagner le tout de quelques séances d'hypnose ou sophrologie pour renforcer votre volonté, gérer vos pulsions alimentaires etc., comme je le fait au quotidien par le biais des audios gratuits mis à votre disposition sur ma chaîne YouTube.
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"Réalise Toi! Deviens l'acteur de ta réussite" David MASSET.
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"Joie et bonheur" dans la région Landaise et la région Basque.